سبوس برنج برای لاغری

سبوس برنج برای لاغری بسیار مفید می باشد.

سبوس برنج، لایه های سخت خارجی دانه غلات است که شامل الورن ترکیبی و نیز پوسته است.

این یک بخش ضروری از کل غلات است که به عنوان محصول جانبی تولید غلات تصفیه شده تولید می شود.

وقتی برنج از غلات بیرون رانده می شود، بخشی از ارزش غذایی خود را از دست می دهد.

برنج دارای محتوای بالای فیبر رژیمی، اسیدهای چرب ضروری و دیگر مقادیر حیاتی پروتئین، نشاسته، مواد معدنی غذایی و ویتامین است.

همچنین، یک منبع عالی از فیتوسترولها است که به کنترل قند خون، متابولیسم کلسترول و سلامت پروستات کمک می کند. طبیعتا عاری از  گلوتن، لاکتوز و هیپوالرژیک است.

برای افرادی که به دنبال لاغری هستند بهترین نسخه برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو ، مصرف روزانه 20 الی 30 گرم معادل 2 الی 3 ساشه 10 گرمی سبوس برنج گیلتاز به همراه فعالیت های بدنی می باشد.

ویتامین B ، پروتئین و آنتی اکسیدان موجود در سبوس برنج سبب تامین انرژی مورد نیاز بدن و افزایش سوخت و ساز می شود.

فیبر موجود در سبوس برنج با جذب آب بالا، حجم زیادی از معده را اشغال میکند که باعث احساس کم اشتهایی و سیر بودن در شخص می شود و همچنین باعث سرعت بخشیدن به حرکات روده شده و احساس دفع را تشدید می کند.

فیبر و چربی زودتر از دستگاه گوارش خارج و فرصت کمتری برای جذب در روده ها پیدا میکنند ، در نتیجه باعث لاغری فرد می شود.

طبع سبوس برنج

سبوس برنج حاوی آنتی اکسیدان ها، ویتامین گروه B, ویتامین E ، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز، سلنیوم، فیبر و اسید های چرب ضروری می باشد و دارای طبیعت معتدل است.

سبوس برنج برای درمان دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، اعتیاد به الکل، چاقی، و ایدز مورد استفاده قرار می گیرد.

برای جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی، برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی؛ برای بهبود عملکرد کبد، و به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند.

سبوس برنج خواص منحصر به فردی دارد که برای بازارهای خاصی مانند صنعت داروسازی، مناسب است.

طریقه خوردن سبوس برنج برای لاغری و کاهش وزن

به شیوه زیر می توانید سبوس برنج را به عنوان معجونی برای کاهش وزن استفاده کنید

سبوس برنج برای صبحانه

یک قاشق غذاخوری سبوس برنج را ده دقیقه قبل از صبحانه درون لیوان بریزید و با شیر مخلوط کرده و میل کنید، این کار سبب افزایش شور و نشاط شما در صبح و آغاز روز خواهد شد

سبوس برنج برای ناهار و شام

یک قاشق غذا خوری سبوس برنج را درون یک کاسه ماست بریزید و مخلوط کنید ده دقیقه قبل از صرف ناهار و شام میل کنید.

این کار سبب چربی سوزی و لاغری و اندامی دلخواه خواهد شد.

هشدارها درباره سبوس برنج

مصرف زیاد سبوس منجر به حرکات روده غیر غیرقابل پیش بینی، ناراحتی شکم و گاز روده می شود.

از آن به مقدار متوسط استفاده کنید

داروهایی که با سبوس برنج تداخل دارند، عبارتند از:

سبوس برنج حاوی مقدار زیادی فیبر است.

فیبر می تواند میزان دارویی که بدن جذب می کند را کاهش دهد.

مصرف سبوس برنج به همراه دارو خوراکی دریافت می کنید می تواند اثربخشی داروهای شما را کاهش دهد.

برای جلوگیری از این تعامل، حداقل یک ساعت پس از داروهایی که مصرف می کنید، سبوس برنج را مصرف کنید